2021/10/04

💪 🚶 關於「腿★腳」    

老年人必須重視的問題 

1、️當我們變老時，我們的腳腿必須始終保持堅挺。

     2、️當我們變老時，我們不應該擔心我們的頭髮變灰或皮膚下垂或皮膚皺紋。

     3、️在「長壽」的跡象中，如《美國預防雜誌》所概述的那樣，強壯的腿部肌肉被列為最重要和最基本的肌肉。

     4、如果兩周不動腿，則腿部力量會降低10年。

    5、️丹麥哥本哈根大學的一項研究發現，無論老少，在「不活動」的兩周內，腿部肌肉的力量都會減弱三分之一，相當於老化20至30年。

     6、隨著我們腿部肌肉的衰弱，即使我們進行康復和鍛鍊，它也將需要很長時間才能恢復。

    7、️因此，定期進行的運動（如步行）非常重要。

    8、整個身體的重量（負荷），仍然保持在腿上。

    9、腳是一種「支柱」，承重於人體。有趣的是，一個人的體重中有50％位於骨頭中，而骨頭的50％則位於兩條腿中。

    10、人體最大和最強的關節和骨頭，也在腿上。

    11、️ 強壯的骨骼，強壯的肌肉和靈活的關節形成的「鐵三角」，承載著人體上最重要的負荷。

    12、70％的人類活動和生命中的能量燃燒，是由兩只腳完成的。

    13、你知道嗎？ 當一個人年輕時，他的大腿有足夠的力量抬起一輛小型車！

    14、️「腿和腳」，是身體運動的中心。

    15、兩條腿擁有人體50％的神經，50％的血管和50％的血液流過它們。

    16、這是連接身體的大型循環網絡。

    17、當腳和腿部健康時，常規的血液流動就會順暢地進行，因此腿部肌肉發達的人肯定會擁有「堅強的心臟」 。

     18、人體️「老化「，首先從腳部開始，再向上發展。

     20、隨著年齡的增長，大腦和腿部之間的指令傳輸的準確性和速度會下降，這與年輕人，是完全不同的。

     21、隨著時間的流逝，骨胳的鈣質早晚會流失，致使老年人更容易發生骨折。

     22、️老年人的骨胳骨折後，很容易引發一系列併發症，尤其是致命性疾病，例如腦血栓形成。

    23、您知道嗎，15％老年人一旦大腿骨折後，會在一年內死亡！

    24、鍛鍊腿部，即使在60歲以後或更大年齡，也永遠不會太晚。

    25、儘管我們的腳、腿會隨著時間而逐漸衰老，但是鍛鍊腳、腿是終生的任務。

    26、只有加強腿部鍛鍊，才能防止進一步的衰老。

    27、請每天至少步行30-40分鐘以上，以確保您的腿部得到足夠的鍛鍊，並確保腿部肌肉保持健康。

摩西120歲

腿跟腳又快又穩！

上面的短文非常值得我們重複看反覆思想！我們腿跟腳的健康、保養、鍛鍊非常重要！

摩西說人生是70歲若是強壯可以活到80歲.但是他活到120歲。不但眼目沒有昏花、精神沒有衰敗！在那些年間他單獨一個人攀登西乃山多次.甚至在120歲的時候他登山仍然像哈巴谷書三章19節所說的.耶和華是他的力量.使他的腳快如母鹿的蹄，而且穩行在高處！

將近20年前，筋骨的專家警告我不可以再打網球。他認為我的膝蓋若繼續在球場上奔跑.會嚴重損傷！

七、八年前有一次在球場沒有摔倒.但膝蓋痛到無法站立！行程上要到以色列、土耳其.旅行社已經聯絡各個機場預備輪椅.但感謝神.神的憐憫保守後來輪椅都派不上用場.

最近這七、八年.我比較加強護膝、再加上活流電的保養、更加上腿部肌肉的訓練鍛鍊.現在腿腳的力量、與健康超過20年前！

祝福每一位我親愛的屬靈家人、朋友.能夠倚靠主保養、訓練、鍛鍊腿跟腳的肌肉、力量.是可以逆轉的！祝福你腿跟腳又快又穩！

清醒的心